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【新闻】警觉导致肥胖的4不良生活方式

发布时间:2021-01-08 09:11:16 阅读: 来源:压铸模厂家

导读:体重控制专家提醒,众多不健康的生活方式,例如进食速度过快、进食过多甜食、不爱户外运动、作息时间不规律以及情绪性饮食等,正在促使越来越多的肥胖产生。

不良生活方式之一:饮食不均衡

在生活中我们经常会遇到这样的情况,时间不足,直接买点快餐食品充饥,或是一去超市就无限量地采购零食。据浙大诺特营养中心的营养师介绍,肥胖人群多偏好吃肉、鸡、油炸食品、含糖饮料、糖果、零食。而正是因为这种膳食不平衡,涉入了过多高糖食物,造成肥胖的产生。

营养师提醒,要达到营养均衡,日常饮食各方面需多加注意,每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。像巧克力、油炸食品、甜品等尽量少吃,蛋黄的脂肪及热量较高,吃蛋也不要过量;每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶,肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主,尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食,遵循少食多餐,细嚼慢咽的原则。

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